这是最后一次吸烟的照片，吸完这支香烟我戒烟了，我和香烟说拜拜。吸烟有害身体健康人人都是知道，但是戒掉烟瘾确实很难，没有一点毅力的人是做不到的，尽管印在烟草包装盒上的标语，每一位吸烟的人都能看到，但是很多人仍然不能戒烟成功，一是克服不了生理对烟草的依赖，二是克服不了心理依赖，了解戒烟的各个阶段，了解每个阶段自己会遇到的困难，能够在一定程度上提高戒烟的成功率。
1、电子烟和香烟哪个危害大?电子烟危害大。电子烟中的尼古丁会对青少年大脑发育造成负面影响，可能造成尼古丁成瘾、精神紊乱、注意力不集中和学习能力下降等后果。“虽说很多人吸电子烟是为了戒烟，但电子烟的使用仍可能促成他们对其他烟草类产品、酒精、毒品等上瘾。”不只是对吸烟者的身体有危害，电子烟的二手烟依然有害。“未成年人、孕妇和不吸烟者长时间接触尼古丁，吸入这类产品中其他有毒排放物以及吸入二手排放物，都有健康风险。
“目前，市面上部分电子烟的烟油在成分含量上对尼古丁的含量标识是不规范的，这样的安全风险也不容忽视。”而水烟的危害更让人惊讶。吴迪告诉记者，在第十六届世界烟草与健康大会上推出的世界烟草图册显示，从水烟管吸入一口的烟量几乎等于吸入一整只香烟的量。“水烟包含致癌物质和有毒物质，例如一氧化氮和重金属。所以水烟的使用与香烟烟草的使用同样损害人体健康。
2、电子烟的介绍简单来说就分为两部分（主要介绍换弹式的）：1、烟杆，这个主要是电池2、烟弹：主要装烟油看个简单的构造图。电子烟：外观多种多样，材质不一样，颜色多样。总有一款适合你。香烟和电子烟的原理香烟：香烟内的化学物质主要是干烟草，但是经过化学处理又加了很多添加成份。点燃香烟的烟雾含约4000种化学物质，很多是有毒物质，引致异变物质及有数千种致癌物质。
它有着与香烟一样的外观、与香烟近似的味道，甚至比一般香烟的口味要多出很多，也像香烟一样能吸出烟、吸出味道跟感觉来。电子烟没有香烟中的焦油、悬浮微粒等其他有害成分香烟和电子烟的使用香烟：利用火源点燃烟体，进行吸吐，但是这个过程会造成二次污染，俗称二手烟，这个气体对人体有很大的危害。电子烟：将烟油或者烟弹通过本体进行电子加热，进行吸吐，所吐出的气体不会产生有害的二手气体。